CAMMINA PER LA TUA SALUTE!Introduzione Avete mai considerato il potere trasformativo di una semplice camminata? Lasciate che vi sveli il segreto: camminare è più di un passo, è un atto di amore per il vostro corpo e la vostra mente. I Benefici Incredibili: La camminata regolare non è solo uno sforzo per raggiungere un luogo,…
LE CONSEGUENZE DELLA SEDENTARIETÀ SULLA SALUTEIntroduzione In un mondo dove molte ore davanti a dispositivi elettronici, la sedentarietà, ovvero stare molto tempo seduti, può essere una minacia alla nostra salute pubblica globale. Questa “newsletter” esplora le conseguenze della vita sedentaria e offre consigli pratici per contrastare gli impatti negativi di uno stile di vita poco…
SALUTE MENTALE ED ESPOSIZIONE AGLI SCHERMI NEI BAMBINIIntroduzione Molti genitori sono abituati a lasciare i propri figli davanti agli schermi (TV, computer, tablet, smartphone) come se si trattasse di sostituti baby-sitter o compagni di gioco, per intrattenerli e distrarli in modo da poter lavorare, svolgere le proprie attività domestiche, prendersi un po’ di libertà o…
SALUTE DEL SONNO NEGLI OPERATORI SANITARI: I COMPORTAMENTI PER MIGLIORARLAIntroduzione Ospedali, case della comunità, ma anche residenze sanitarie assistite, rientrano nell’ambito delle cosiddette architetture per la salute, luoghi orientati alla promozione e prevenzione della salute. All’interno di questi luoghi si vive in quella che è stata definita “Società delle 24 ore” in cui i lavoratori…
SEGUI LA DIETA MEDITERRANEA?Ma cos’è la dieta mediterranea? La Dieta Mediterranea (DM) è un modello alimentare, tipico dei paesi che si affacciano sul mar Mediterraneo, studiato nel secondo dopoguerra quando la dieta di queste popolazioni era caratterizzata da un consumo di porzioni modeste e da alimenti prevalentemente di origine vegetale, in un ambiente conviviale. Consolidate…
MAL DI SCHIENA A CAUSA DELLO STILE DI VITA SEDENTARIOIntroduzione In questa newsletter parleremo di un problema che affligge molte persone: il mal di schiena causato dallo stile di vita sedentario. Questo problema sta diventando sempre più frequente, complici l’aumento del lavoro d’ufficio e la sedentarietà. Il mal di schiena può essere causato da diversi…
IL PIATTO SANO: UNA SEMPLICE STRATEGIA PER COMPORRE PASTI BILANCIATIIntroduzione Il piatto sano è una rappresentazione grafica ideata dalla Harvard Medical School di Boston che illustra come andrebbero distribuiti in proporzione i vari gruppi alimentari all’interno di un pasto, immaginando di servirli tutti su unico piatto. Di seguito, ne proponiamo una versione adattata alle abitudini…
I VANTAGGI DELLA BICICLETTAIntroduzione L’attività fisica viene definita dall’OMS come “qualunque movimento determinato dal sistema muscolo-scheletrico che si traduce in un dispendio energetico superiore a quello delle condizioni di riposo”. In questa definizione rientrano le attività sportive ma anche semplici movimenti come camminare, andare in bicicletta, ballare, giocare, fare giardinaggio e lavori domestici. L’attività fisica…